كيف تعالجت ؟ علاج ارتفاع ضغط الدم المرتفع بالنقاط الإنعكاسي السوجك والمرديان الجزء 2 blood pressure

 علاج ارتفاع ضغط الدم المرتفع الجزء الثاني 

•  تعتبر ممارسة الرِياضة اليومية وبشكل مستمر والمحافظة على الوزن والتقليل أو حتى تجنب المأكولات ذات السعرات العالية والتي تحتوي على منسوب مرتفع من الكولسترول والدهون أو التي تحتوي على نسب الأملاح فوق المطلوبة أمور تساعد على التقليل من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب والشرايين وغيرها من الأمراض القاتلة ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم هذه الأمراض التي يمكن تجنبها

 كيف نعدل نمط حياتنا أو حياة المريض ضغط الدم :

•  يجب على المريض القيام بتغيير جذري لأسلوب حياته ونمط معيشته وهذه أهم تلك الأمور:

• تخفيض الوزن. 

• تقليل كمية الملح المستهلكة في الطعام إلى أقل من 6غ في اليوم الواحد أو أقل من 3غ في حالة ترافق هذا المرض مع أمراض مزمنة أخرى مثل السكري.

•  التوقف عن التدخين وشرب الكحول والتقليل من المشروبات المنبهة.

•  الرياضة المشي مهمة جدا لمدة ساعة يومياً يفيد جداً في علاج الضغط وكذلك الحماية من العديد من الأمراض الأخرى.

•  الإكثار من تناول الأطعمة الصِحِية مثل الخضروات، والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة ذات النسب العالية من الدهون في الطعام.

•  الابتعاد عن الأجواء المتوترة والضغوطات النفسية.

• الإكثار من أكل الكرفس من العلاجات المستخدمة قديماً لارتفاع ضغط الدم وتناول القليل منها كأربع سيقان منها يومياً كفيلة بخفض ضغط الدم.

• و الثوم ويكون هذا بتناول ثلاث فصوص منه يومياً إما بتناولها مباشرة أو إضافتها للطعام.

• والطماطم وهي علاج شافٍ لارتفاع ضغط الدم 

• و الزعفران فهو يحتوي على مادة الكورسيتين وهي مادة كيميائية لها تأثيرها في خفض ضغط الدم

•  الجزروالزنجبيل فهو غني بالمركبات الخافضة للضغط

•  البروكلي وهو أحد المركبات المخصّصة لعلاج ارتفاع الضغط.

•  البقدونس فهو يساعد في إدرار البول وتخليص الجسم من الأملاح المتراكمة.

•  الكركدية لا ينصح تناوله بكثرة لمن يعاني من الضغط المنخفض.

•  الفراولة فهي غنية بالمركبات التي تعالج فقر الدم وارتفاع الضغط كما أنّها تعزز من نشاط الدورة الدموية.

   تجنبوا هذه الأعشاب

•  التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وهي : اللوز، والشعير، وعرق السوس، والريحان، وقمر الدين، والتين، والخروب، والكرنب ، و للقهوة.