طريقة إيكيغاي اليابانية

ikigai فن العيش

في هذا العرض يقدم المدرب والمستشار التعليمي والتربوي الدكتور محمد العامري عرضاً تعريفاً بمفهوم ايكيجاي Ikigai    (生きがい)(生 き 甲 斐)

كيف تعيش حياة ذات معنى Ikigai ؟

Ikigai (生きがい) ايكيجاي مفهوم ياباني يعني “سبب العيش 生きがい” ولا يعني سبب الحياة وإنما المحفز للعيش.

تحميل الصورة

ولا يعتبر إيجاد الايكيجاي الخاص بك شيئاً ثانوياً وإنما أساسياً لأنه يجلب لك الرضى والتعايش.

مصطلح ايكيجاي يتكون من كلمتين ايكي والتي تعني الحياة و جاي والتي تعني ماذا يتوقع الشخص ويأمل به.

وفي ثقافة الاوكيناوا والتي تقع في جنوب اليابان .. يعني هذا المفهوم السبب وراء استيقاظك في الصباح .. وهو ما يدفعك للاستمتاع بحياتك.

 تحميل الصورة

فلذة الحياة كحبيبات الرمل في كف اليد .. متى ما غفلت عنها تساقط الرمل من بين أصابعك فتفقدها تماماً .. وقد يكون فقدانك لجمال الحياة ليس ملموساً وإنما “في غفلة” يتسارع كل شيء حولك ويخبو الضوء في روحك فتجد نفسك عاجزاً عن العطاء/ عن الفرح/ عن الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة/السعيدة

ويمكن لكل شخص الجلوس ومحاولة ايجاد مؤشرات لكل دائرة وتختلف هذه المؤشرات من شخص لآخر .. وخلاصتها تعني فهمك لذاتك أكثر وبالتالي ترجمة تصرفاتك وتفاصيل يومك بناءً على ذلك


يتكون Ikigai (生き甲斐) من أربعة دوائر، كل دائرة يجب أن تحتوي على امر من أمور حياتك، التوازن بين هذه الدوائر واكتمال الشكل الكلي من خلال (ايكيجاي) هو ما يصنع المعنى لنمط عيشك :

الدائرة الأولى تعبر عن مَاذَا تُحِبُّ ؟

What do you Love?

وتتكون من الأشياء الموجودة في حياتك التي تغمرك بالسعادة ويشع قلبك بالحب كلما كانت موجودة.

الدائرة الثانية تعبر عن مَاذَا تُجِيدُ ؟

What are you GOOD AT?

المهارات الفريدة التي تملكها والمواهب التي وجدت فيك والتي تأتي بشكل طبيعي دون أن تحاول.

الدائرة الثالثة تعبر عن مَا الَّذِي قَدْ يُدْفَعُ لَكَ مَنْ أَجَلِهِ ؟

What can be PAID FOR you?

العمل الذي هو ذو قيمة للعالم وقد يكون وظيفة، ويختصر بالوسيلة التي تجني منها المال وتوفر المعيشة.

الدائرة الرابعة تعبر عن مَاذَا يَحْتَاجُ الْعَالَمُ ؟

What does the world NEED?

الشيء الذي يملئك بالحماس ويحرك جوارحك، التأثير الذي تريده في العالم والذي ستضحي من أجله.

نرجو لكم المتعة والفائدة مع هذا الفديو ، ونرجو المساهمة في نشر لتعم بإذن الله الفائدة.

إيكيغاي: فن البقاء شاباً أثناء التقدم في العمر كلمة الإيكيغاي، والتي تعني “هدف الحياة” والتي سيتمحور حولها باقي الكتاب، ودورها في عيش عمر مديد وحياة سعيدة.

أسرار مكافحة الشيخوخة: أشياء صغيرة تجتمع لتعطي حياة طويلة سعيدة

من العلاج بالمعنى إلى الإيكيغاي: كيف تعيش بشكل أفضل ولفترة أطول من خلال العثور على هدفك 

العثور على التدفق في كل شيء تفعله: كيف تحول العمل وأوقات الفراغ إلى مصادر للنمو

أسياد العيش الطويل: كلمات حكيمة من أطول الناس أعماراً في العالم

دروس من معمّري اليابان: أمثال وتقاليد للسعادة والعيش المديد

حمية الإيكيغاي: ما يأكله ويشربه أطول الناس أعماراً في العالم

حركات لطيفة، حياة أطول: تمارين من الشرق لحياة أطول وصحة أفضل

الصلابة والوابي-سابي: كيف تواجه مصاعب الحياة دون أن تشيخ بسبب الضغط النفسيّ والقلق

الخاتمة: الإيكيغاي – فن العيش 

كيف يمكن للإنسان الاستحواذ على الإيكيغاي من دون أن يكون يابانياً من خلال أركان الإيكيغاي الخمسة وهي: «البدء بالأشياء الصغيرة، إطلاق العنان لنفسك، التناغم والاستدامة، متعة الأشياء الصغيرة، عيش اللحظة»، هذه الأركان الخمسة دليلك إلى السعادة، كما يقدمها (كتاب الإيكيغاي الصغير) الذي يأمل مؤلفه في أن يكون دعماً للمهتمين بمبدأ الإيكيغاي.


النوم لفترة كافية كل يوم للحفاظ على معدل ميلاتونين صحيّ لأداء وظائف الجسد بأفضل طريقة، وكيف يمكننا تعويض نقص هذا الهرمون في مراحل متقدمة في العمر أثناء تناقص انتاجه بشكل طبيعيّ في الجسد. بالمختصر، السر لهذا هو الحصول على ما يكفي من النوم والكالسيوم في الطعام وأشعة الشمس، والابتعاد عن الكحول والمنبهات والكافيين.

للبقاء أصحاء ولنعيش حياة طويلة،

كل القليل من كل شيء واستمتع بطعمه،

اذهب للنوم باكراً، استيقظ باكراً، وبعدها اذهب للمشي.

نعيش كل يوم بهدوء ونستمتع بالرحلة.

للبقاء أصحاء ولنعيش حياة طويلة،

نتفق مع أصدقائنا.

الربيع، الصيف، الخريف، الشتاء،

نستمتع بكل الفصول بسعادة.

السر بأن لا يشتت هرم أصابعك انتباهك؛

من الأصابع للرأس، وعد مجدداً.

اذا تابعت الحركة وأشغلت أصابعك، سيأتي لك 100 عام (ستعيش مئة عام)